Adipómetro - Medidor de gordura subcutânea

O Adipómetro é um instrumento utilizado para medir a taxa de gordura corporal e dobras cutâneas (de pele) com alto nível de precisão.
A sua escala é dividida em décimos de milímetro.
O adipómetro permite avaliar em que locais do corpo está ocorrer um aumento de gordura subcutânea – informação importante para prevenir que a distribuição da gordura fique desproporcional.
Como usar: Existem diferentes protocolos de como utilizar o adipómetro para medir a taxa de gordura do corpo.
Neste artigo, mostramos o passo a passo de como medir seguindo o protocolo de Durnin & Womersley:
  1. Com a mão direita puxe a dobra de pele com a camada interna de gordura e com sua mão esquerda segure com as pontas dos dedos;
  2. Então segure a Pinça com a sua mão direita coloque a boca do adipómetro na pele dobrada;
  3. Não solte os dedos da mão esquerda até terminar de fazer a leitura. É muito importante que se segure com firmeza a dobra da pele para que a pinça que mede a espessura da dobra consiga fazer a medição com precisão. Você deve anotar a leitura na escala antes de libertar a pressão.
Onde medir: Meça os quatro locais e anote as medidas apresentadas pela escala. A ordem para efetuar a medição é indiferente: trícepes, bícepes, escápula e cintura.
Qual é a porcentagem de gordura corporal correta ou ideal? Nem todas as pessoas têm a mesma percentagem de gordura corporal ideal. Ela varia com a idade, sexo e genética. 
  • Para os Homens: até 30 anos, 9~15% é bom, dos 30 a 50 anos, 11~17% é um bom percentual, e de 50 anos de idade para cima é de 12~19%. 
  • Para as Mulheres: na faixa de até 30 anos de idade é 14~21%, 30 a 50 anos é 15~23%, e acima de 50 anos é 16~25%
A pessoa deve tentar permanecer abaixo dos limites máximos indicados, e uma pessoa perto do limite inferior poderia ser descrito como “sem gordura”.